Você já tentou calçar o tênis e sair para correr. Mas, em poucos minutos, o fôlego acaba, as pernas pesam como chumbo e o coração parece que vai sair pela boca. Você precisa parar para caminhar e volta para casa frustrado, achando que "corrida não é para o seu biotipo".

O problema não é o seu corpo. O problema é que tentar correr sem método é como dirigir de olhos vendados.

Sair de casa sem saber o ritmo exato e a distância do dia faz você "queimar a largada", acumular fadiga rápido demais e desistir antes mesmo do corpo se adaptar.