Planilha de Treino Genérica: O pior investimento para quem busca Estética e Longevidade
Revisando o mesociclo de um dos alunos do nosso Combo Completo nesta manhã, fiz um ajuste fundamental na planilha dele: cortei os excessos de volume que ele vinha tentando impor a si mesmo. O mercado fitness e as redes sociais criaram a ilusão de que, para ter resultados, você precisa treinar como um atleta de […]
Por que o seu corpo precisa de no mínimo 90 dias para mudar de verdade (A ciência da composição corporal)
Hoje de manhã, enquanto revisava o planejamento de um aluno que acabou de renovar o plano Semestral da nossa assessoria, paramos para comparar as fotos do primeiro mês com as de agora. Nas primeiras semanas, a balança quase não se moveu. Hoje, o físico é completamente outro: mais denso, visivelmente mais seco e, o mais […]
Benefícios do banho gelado: A ciência da longevidade e da mente inabalável
Se você acompanha atletas de elite ou pessoas focadas em alta performance, com certeza já viu vídeos de pessoas mergulhando em banheiras cheias de gelo. Mas afinal, os benefícios do banho gelado justificam esse sofrimento matinal ou é apenas mais uma moda da internet? Na LX Trainer, nós analisamos os fatos. Recentemente, alertei os corredores […]
Tênis de Corrida e Lesões: Por Que Mudar de Calçado Não Vai Curar a Sua Dor
Você acorda no dia seguinte a um treino longo e sente aquela fisgada aguda na canela ou no joelho. Imediatamente, você procura o culpado. Você olha para os seus pés, analisa o desgaste do solado e toma uma decisão. Consequentemente, vai até a loja mais próxima e gasta uma fortuna no último lançamento com “amortecimento […]
Fortalecimento Muscular para Corredores: O Segredo para Correr sem Lesão
Existe um ditado antigo no mundo do esporte que diz: “Você não corre para ficar em forma; você precisa estar em forma para correr”. A corrida é um esporte de alto impacto. A cada passada, suas articulações recebem uma carga de 2 a 3 vezes o peso do seu corpo. Se multiplicarmos isso pelos milhares […]