O Paradoxo da Corrida: Por que você precisa correr devagar para ficar rápido (A Magia da Zona 2)
Existe um erro clássico que vejo diariamente no parque e nas planilhas de alunos novos: o medo de correr devagar....
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O "Longão": O Treino Mais Importante (e Mais Incompreendido) da Maratona Se você perguntar a qualquer maratonista qual é o...
Você já ouviu a frase: "Correr é 90% mental. Os outros 10% estão na sua cabeça"? Embora seja um exagero,...
Hoje em dia, é raro ver um corredor de rua sem um relógio com GPS no pulso. Temos acesso a...
Se nos últimos dias você saiu para treinar e sentiu que estava correndo com um colete de peso, ou viu...
Existe um ditado antigo no mundo do esporte que diz: "Você não corre para ficar em forma; você precisa estar...
Você treinou as rodagens, fez os intervalados, fortaleceu a musculatura. Mas chega no km 32 da Maratona e o "muro"...
Estamos na reta final do ano. Enquanto muitos estão focados apenas nas festas, o corredor que busca evolução real já...
O suplemento mais usado (e mais mal utilizado) A cafeína é o suplemento mais estudado do mundo quando falamos de...
O suplemento que promete “aguentar mais” A beta-alanina é um dos suplementos mais conhecidos entre atletas que fazem treinos intensos.Ela...
O sal de cozinha que virou suplemento Quando se fala em suplementação esportiva, poucos imaginam que o bicarbonato de sódio,...
O “pré-treino natural” que virou moda Nos últimos anos, o suco de beterraba ganhou fama entre corredores, ciclistas e triatletas.Promete...
A dúvida que todo atleta já teve Quando se fala em creatina, muita gente pensa em academia, ganho de massa...
A verdade sobre a “fraqueza” no final do treino Todo atleta já sentiu aquele momento em que o corpo simplesmente...
A sensação de “queimação” que todo atleta conhece Se você já fez um treino intenso, daqueles em que as pernas...
Introdução: O Que Acontece Depois do Treino? (A Quebra da Homeostase) Você já se perguntou por que o descanso é...
Por que entender isso faz diferença Se você já teve dor no joelho, panturrilha ou posterior de coxa, provavelmente o...
A dúvida comum dos atletas amadores Quem corre, pedala ou nada com frequência já deve ter se perguntado: “Musculação não...
A pergunta que todo corredor faz Pode parecer estranho: se quero correr mais rápido, por que devo passar boa parte...
O que é o limiar de lactato? Quando você treina em intensidade leve ou moderada, seu corpo consegue usar oxigênio...
Resumo em 15 segundos Zona 1: recuperação ativa, muito leve. Zona 2: treinos fáceis e longos (base aeróbia). Zona 3:...
Resumo em 15 segundos Base do ano: HVLIT = muito treino leve para criar motor e aguentar volume. Aquecendo para...
Quando se trata de conquistar resultados no exercício físico, muita gente acredita que o segredo está em treinar com a...
O que é o Sedentário Ativo O termo sedentário ativo pode parecer contraditório, mas descreve um cenário cada vez mais...
Se você sente que só consegue treinar quando está com tempo para ir à academia, é sinal de que sua...
Você sabia que o seu intestino pode estar influenciando diretamente o jeito que você pensa, sente e até reage ao...
Você sente inchaço, desconforto abdominal, alterações no ritmo intestinal, gases e intolerâncias alimentares frequentes? Esses sintomas, muitas vezes ignorados, podem...
Você já tentou mudar um hábito e desistiu no meio do caminho? Sentiu que bastava um pequeno gatilho — um...
Você não precisa ter diabetes para se preocupar com seus níveis de glicose. Picos glicêmicos frequentes, mesmo dentro da faixa...
Se você sente que vive cansado, sem foco, precisando de café, açúcar ou motivação para simplesmente atravessar o dia… eu...
Como o descompasso entre nossa biologia ancestral e o estilo de vida atual está na raiz da maioria das doenças...
Cuidar da saúde mental vai muito além de evitar estresse. Envolve decisões diárias que afetam diretamente o funcionamento cerebral. Hoje,...
Durante anos, o treino de força foi mal interpretado por corredores. Muitos acreditavam que ele poderia atrapalhar a leveza ou...
Por muitos anos, a nutrição foi reduzida a um cálculo de calorias: comer menos do que se gasta para emagrecer,...
Quando se trata de saúde, performance e composição corporal, uma das ideias mais perigosas que ainda persistem é a de...
Introdução O passar dos anos não precisa significar perda de energia, limitação ou dependência.Com estímulo certo, é possível viver com...
IntroduçãoQuando pensamos em treino de força, muita gente ainda associa diretamente ao ganho de massa muscular ou estética corporal. Mas...
Nos últimos anos, a telemedicina ganhou destaque, e com ela, o acompanhamento nutricional online também se tornou uma opção viável...
Nos dias de hoje, a busca por um estilo de vida saudável tem se tornado uma prioridade para muitas pessoas....
Perder peso de forma saudável e sustentável é um objetivo comum, e a combinação de uma alimentação equilibrada com o...