Cãibra na corrida: Por que não é (só) falta de sal
Você está no km 32 de uma maratona, ou no km 15 de uma meia, e do nada a panturrilha trava. Ou o posterior de coxa. A dor é imediata, o pace desmorona, e o primeiro pensamento é sempre o mesmo: “faltou sal, faltou eletrólito.” É a explicação mais popular — e, na maioria dos […]
Você não é Atleta Profissional: A verdade sobre o treino de corrida no mundo real
Vamos ser muito honestos: é fascinante assistir ao Kipchoge quebrando recordes mundiais ou acompanhar a rotina daqueles atletas de elite no Quênia. O problema começa quando o corredor amador — que acorda às 5h da manhã, trabalha 8 horas por dia sentado, pega trânsito e dorme mal — tenta copiar a planilha de treinos desses […]