Vamos ser muito honestos: é fascinante assistir ao Kipchoge quebrando recordes mundiais ou acompanhar a rotina daqueles atletas de elite no Quênia. O problema começa quando o corredor amador — que acorda às 5h da manhã, trabalha 8 horas por dia sentado, pega trânsito e dorme mal — tenta copiar a planilha de treinos desses […]
Método LX — Lauro Xavier
O método definitivo que une musculação, corrida e nutrição esportiva. Para você que quer bater seus recordes e evoluir sem radicalismos, sem lesões e sem abrir mão do que importa.
A maioria das pessoas treina força, corre ou segue uma dieta. Poucas fazem os três conversarem entre si. Quando esses pilares são planejados de forma isolada, os resultados aparecem devagar, o risco de lesão sobe e o processo nunca se encaixa na sua rotina.
Eu sei exatamente o que é tentar encaixar treinos exaustivos e dietas complexas em uma rotina esmagada por reuniões, viagens e compromissos familiares. Foi vivendo essa dificuldade na pele que percebi que a abordagem tradicional dos esportes de endurance não funcionava para quem tem uma "vida real".
O esporte e o contato com a natureza sempre foram a minha válvula de escape. Com disciplina e um método prático, consegui cruzar a linha de chegada de algumas das provas mais exigentes do mundo: Maratonas, Ironman 70.3 e o Ironman completo.
Para entregar excelência e facilitar o caminho de outras pessoas, fui estudar. Me formei em Educação Física e em Nutrição, e fiz Pós-Graduação em Treinamento em Modalidades de Endurance. Hoje, o meu objetivo é desenhar um caminho prático e sustentável para a sua evolução, sem radicalismos e com base na ciência.
Seu corpo responde
à forma que você vive.
Seu corpo responde à forma que você vive.
Você pode escolher focar em qualquer um dos pilares individualmente. Mas quando Treino, Corrida e Nutrição são planejados juntos — por um único profissional com formação nas duas áreas, o resultado acontece de forma muito mais rápida, segura e assertiva.
Antes de qualquer prescrição, fazemos um raio-X completo do seu perfil: histórico de lesões, rotina de trabalho, tempo disponível e objetivos reais. É aqui que o seu plano deixa de ser genérico e passa a ser feito sob medida.
Sem tickets de suporte ou intermediários. Você tem acesso direto ao número pessoal do Lauro para tirar dúvidas no meio do treino, perguntar sobre o cardápio no supermercado ou relatar uma dor repentina.
Surgiu uma viagem de trabalho imprevista? Ficou doente? Sentiu fadiga excessiva? É só avisar. O plano de treinos ou cardápio é ajustado na hora para garantir que você não perca a constância.
O plano é desenhado para caber na sua rotina, permitindo almoços de negócios, eventos sociais e momentos em família, sem comprometer a sua evolução física e performance.
Esqueça a ficha de papel. Seu treino de força completo, periodizado e detalhado fica disponível diretamente no celular através do app exclusivo.
Não importa se você treina numa academia de alto padrão, no ginásio do prédio ou em casa com poucos halteres. As séries são montadas baseadas exclusivamente na estrutura que você tem à disposição.
Cada exercício no app vem acompanhado de um vídeo demonstrando a execução correta, garantindo que você treine com máxima segurança e ative a musculatura certa.
Ficou na dúvida se a postura do seu agachamento está correta? Basta gravar um vídeo rápido com o celular e enviar pelo WhatsApp. A análise da biomecânica e os ajustes chegam na hora.
Sua dieta 100% digital e interativa. Acesso imediato ao cardápio, listas de compras dinâmicas e dezenas de opções de substituições rápidas, tudo na palma da mão.
Momentos-chave para avaliar a evolução, ajustar as rotas, celebrar os resultados e traçar as próximas metas do seu físico e saúde.
Prescrição baseada em evidência científica rigorosa. Foco em otimizar energia diária, turbinar a recuperação muscular e garantir longevidade — sem excesso de cápsulas desnecessárias.
Suas planilhas de corrida são sincronizadas automaticamente com o seu relógio GPS (Garmin, Apple Watch) ou Strava. Você só precisa dar o "start" e correr.
Fim do treino "no achismo". São estabelecidas suas zonas precisas de Frequência Cardíaca e Pace para garantir que os treinos leves sejam regenerativos e os fortes gerem evolução real de VO2 Máx.
Vai encarar seus primeiros 5km ou buscar o recorde pessoal na Maratona? É construída toda a estratégia do grande dia — desde o ritmo exato a ser mantido em cada quilômetro até a nutrição intra-prova.
O símbolo da nossa equipe. Um acessório leve e respirável para proteger você do sol durante os treinos de rua.
Vestuário tecnológico de alta performance, projetado para conforto máximo nas corridas e treinos de força. Exclusividade para os alunos focados no longo prazo.
Ao assinar Semestral ou Anual sem o pilar de nutrição incluído, você desbloqueia o acesso a consultas nutricionais e agendamento para avaliação física presencial.
Você escolhe uma, duas ou três áreas que precisam da minha atenção agora. E escolhe o ciclo que cabe no seu bolso e no seu compromisso.
Plano Mensal: PIX, Boleto ou Cartão · Planos longos: Cartão de Crédito · 5% de desconto no PIX à vista
Sem formulários, sem equipe de vendas. Você manda uma mensagem e o Lauro responde.
Prefere experimentar antes? Acesse um treino gratuito no App LX Trainer e veja como funciona na prática.
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