Cãibra na corrida: Por que não é (só) falta de sal
Você está no km 32 de uma maratona, ou no km 15 de uma meia, e do nada a panturrilha trava. Ou o posterior de coxa. A dor é imediata, o pace desmorona, e o primeiro pensamento é sempre o mesmo: “faltou sal, faltou eletrólito.” É a explicação mais popular — e, na maioria dos […]
Coenzima Q10 na Corrida: O Suplemento que Salva o Seu Motor
Se você acompanha os meus artigos no portal do LX Trainer, já sabe que a Coenzima Q10 (ou ubiquinona) é um dos suplementos mais estudados para a saúde celular. Contudo, quando trazemos essa substância para o universo do endurance, a confusão é enorme. Muitos corredores amadores gastam dinheiro comprando CoQ10 na esperança de sentir um […]
Beta-alanina: realmente faz diferença?
O suplemento que promete “aguentar mais” A beta-alanina é um dos suplementos mais conhecidos entre atletas que fazem treinos intensos.Ela promete melhorar a resistência ao esforço forte — especialmente naquela parte do treino ou da prova em que você começa a sentir a queimação nas pernas. Mas será que funciona mesmo para quem corre, pedala […]
Bicarbonato de sódio: por que alguns atletas usam?
O sal de cozinha que virou suplemento Quando se fala em suplementação esportiva, poucos imaginam que o bicarbonato de sódio, o mesmo usado em receitas ou para aliviar azia, pode melhorar a performance.Mas, entre atletas de endurance e alta intensidade, ele vem ganhando destaque como um poderoso “tamponante” — um aliado contra a fadiga muscular. […]