Movimento Como Remédio: O Que a Ciência Diz Sobre o Sedentarismo
Existe uma ideia que muita gente carrega sem perceber: “eu treino três vezes por semana, então estou coberto.” Malha na academia, corre no fim de semana, e passa o resto do tempo sentado, no carro, na cadeira do escritório, no sofá. A lógica parece fazer sentido. O problema é que a ciência mostra algo bem […]
Você não precisa correr rápido para viver mais
Existe uma crença muito comum, principalmente entre quem está começando: que só “vale a pena” correr se for rápido, suado, ofegante, no limite. Se não cansou muito, não fez efeito. Essa lógica faz sentido quando o objetivo é baixar tempo de prova, mas quando o objetivo é saúde e longevidade, ela simplesmente não bate com […]
Planilha de Treino Genérica: O pior investimento para quem busca Estética e Longevidade
Revisando o mesociclo de um dos alunos do nosso Combo Completo nesta manhã, fiz um ajuste fundamental na planilha dele: cortei os excessos de volume que ele vinha tentando impor a si mesmo. O mercado fitness e as redes sociais criaram a ilusão de que, para ter resultados, você precisa treinar como um atleta de […]
Por que o seu corpo precisa de no mínimo 90 dias para mudar de verdade (A ciência da composição corporal)
Hoje de manhã, enquanto revisava o planejamento de um aluno que acabou de renovar o plano Semestral da nossa assessoria, paramos para comparar as fotos do primeiro mês com as de agora. Nas primeiras semanas, a balança quase não se moveu. Hoje, o físico é completamente outro: mais denso, visivelmente mais seco e, o mais […]