O que uma linha de metrô em Londres me ensinou sobre longevidade
Estou em Londres agora, e queria dividir com vocês uma curiosidade que encontrei por aqui e que mudou um pouco a forma como eu penso sobre saúde e longevidade. Existe um dado, bem documentado por pesquisadores britânicos, que mostra algo surpreendente sobre uma das linhas do metrô da cidade, a Jubilee Line. Viajando de Westminster […]
Sono: o remédio gratuito que ninguém está tomando direito
Se existisse um remédio capaz de melhorar sua memória, reduzir seu risco de doença cardíaca, regular seu peso, fortalecer sua imunidade e ainda melhorar seu humor, sem nenhum efeito colateral e de graça, você tomaria todos os dias, certo? Esse remédio existe. Chama se sono. E a maioria das pessoas está tomando a dose errada […]
Movimento Como Remédio: O Que a Ciência Diz Sobre o Sedentarismo
Existe uma ideia que muita gente carrega sem perceber: “eu treino três vezes por semana, então estou coberto.” Malha na academia, corre no fim de semana, e passa o resto do tempo sentado, no carro, na cadeira do escritório, no sofá. A lógica parece fazer sentido. O problema é que a ciência mostra algo bem […]
Você não precisa correr rápido para viver mais
Existe uma crença muito comum, principalmente entre quem está começando: que só “vale a pena” correr se for rápido, suado, ofegante, no limite. Se não cansou muito, não fez efeito. Essa lógica faz sentido quando o objetivo é baixar tempo de prova, mas quando o objetivo é saúde e longevidade, ela simplesmente não bate com […]