Movimento Como Remédio: O Que a Ciência Diz Sobre o Sedentarismo
Existe uma ideia que muita gente carrega sem perceber: “eu treino três vezes por semana, então estou coberto.” Malha na academia, corre no fim de semana, e passa o resto do tempo sentado, no carro, na cadeira do escritório, no sofá. A lógica parece fazer sentido. O problema é que a ciência mostra algo bem […]
Você não precisa correr rápido para viver mais
Existe uma crença muito comum, principalmente entre quem está começando: que só “vale a pena” correr se for rápido, suado, ofegante, no limite. Se não cansou muito, não fez efeito. Essa lógica faz sentido quando o objetivo é baixar tempo de prova, mas quando o objetivo é saúde e longevidade, ela simplesmente não bate com […]