Endurance com menos lesão, mais força e nutrição precisa.
Você treina forte, acumula volume… mas será que o seu corpo está realmente preparado para aguentar o tranco?
🔴 Até 79% dos corredores recreativos se lesionam ao longo de um ano — e a grande maioria dessas lesões está ligada à falta de força muscular, desequilíbrios biomecânicos e falhas na recuperação nutricional (Van Gent et al., 2007).
⚠️ Além disso, a má ingestão de carboidratos e proteínas está diretamente associada a queda de performance, baixa imunidade e risco aumentado de lesões musculares (Thomas et al., 2016).
🔋 Estudos mostram que a suplementação adequada — especialmente em treinos longos ou intensos — reduz a percepção de esforço, preserva massa muscular e melhora o tempo de recuperação (Jäger et al., 2017).
Aqui, o treino de força conversa com o endurance: Mais força e volume nas fases base. Trabalho de potência e controle nas fases específicas. Ajustes finos na fase pré-prova. Recuperação inteligente no pós-prova. Foco total em padrões de movimento específicos para endurance (corrida, pedal, natação) e Prevenção de lesões: estabilidade, mobilidade, controle motor e força funcional Periodização pensada para encaixar nos ciclos de prova
Dieta personalizada de acordo com seu volume de treino, composição corporal e objetivos Ajustes conforme o ciclo de treino (base, carga, polimento, prova e recuperação) Alimentação prática e eficiente para alta performance e saúde Suporte à recuperação, imunidade, prevenção de lesões e manutenção da massa magra
Nossa IA estima gordura corporal, massa magra e medidas a partir de imagens padronizadas
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