🧠 Força para o corpo, proteção para o cérebro: como treino e alimentação blindam sua mente
Cuidar da saúde mental vai muito além de evitar estresse. Envolve decisões diárias que afetam diretamente o funcionamento cerebral. Hoje, a ciência mostra com clareza que alimentação e treino físico são aliados poderosos contra o declínio cognitivo e os transtornos mentais. 🧬 Cérebro e corpo: uma via de mão dupla O cérebro e os músculos […]
🏃♂️ Treino de força melhora a corrida — é muito além da força
Durante anos, o treino de força foi mal interpretado por corredores. Muitos acreditavam que ele poderia atrapalhar a leveza ou a performance nas provas. Hoje sabemos que essa ideia está ultrapassada. Diversas evidências científicas mostram que incluir treino de força na rotina é uma das estratégias mais poderosas para correr melhor, com menos dor e […]
Nutrição: qualidade acima de calorias
Por muitos anos, a nutrição foi reduzida a um cálculo de calorias: comer menos do que se gasta para emagrecer, ou comer mais para ganhar massa. Embora o balanço calórico seja um fator importante, ele está longe de ser o único — ou o mais determinante — quando falamos de saúde, recomposição corporal, longevidade e […]
Constância vence intensidade: como o corpo realmente se transforma
Quando se trata de saúde, performance e composição corporal, uma das ideias mais perigosas que ainda persistem é a de que resultados vêm de ações intensas e pontuais.Pessoas passam semanas tentando “compensar” a falta de regularidade com picos de esforço: treinos pesados esporádicos, dietas extremamente restritas, ou aquele “modo foco total” por alguns dias.Mas o […]
Atividade física para pessoas 55+: movimento é autonomia, saúde e proteção
Introdução O passar dos anos não precisa significar perda de energia, limitação ou dependência.Com estímulo certo, é possível viver com força, mobilidade, disposição e clareza mental mesmo depois dos 55 anos. Neste artigo, você vai entender os benefícios reais da atividade física para pessoas 55+ e como incentivar sua mãe (ou qualquer familiar) a se […]
Treino de força: por que ele é essencial para sua saúde, estética e performance
IntroduçãoQuando pensamos em treino de força, muita gente ainda associa diretamente ao ganho de massa muscular ou estética corporal. Mas o impacto desse tipo de treino vai muito além da aparência. Ele é um dos estímulos mais completos que podemos oferecer ao corpo — com efeitos diretos sobre o metabolismo, saúde hormonal, prevenção de doenças […]