Treino de Tiro: Como Executar o Intervalado Perfeito (e Aumentar seu VO2 Máx)
No nosso último artigo, conversamos sobre o paradoxo de correr devagar (a famosa Zona 2) para construir sua base aeróbia. Mas se você quer realmente baixar seu tempo nos 5km, 10km ou na Maratona, ter apenas resistência não basta. Você precisa de potência. É aqui que entra o temido, odiado e essencial Treino Intervalado (ou, […]