Creatina e Carboidratos na Corrida: O Que a Ciência Diz (E o Que Funciona na Prática)
Você treinou as rodagens, fez os intervalados, fortaleceu a musculatura. Mas chega no km 32 da Maratona e o “muro” aparece. As pernas pesam, a energia some e o ritmo quebra. Na grande maioria dos casos, a culpa não é do treino físico. É do tanque de combustível. A nutrição para endurance evoluiu muito nos […]