Creatina no endurance: ajuda ou atrapalha?
A dúvida que todo atleta já teve Quando se fala em creatina, muita gente pensa em academia, ganho de massa e explosão muscular.Mas e para quem corre, pedala ou faz triathlon?Será que a creatina atrapalha o desempenho aeróbio — ou pode ser uma aliada estratégica no endurance? A resposta é clara: ajuda, desde que usada […]