Treino polarizado, piramidal e HVLIT: guia simples para atletas amadores
Resumo em 15 segundos Regra de bolso: “Ou corre fácil de verdade, ou faz poucos treinos realmente fortes.” O erro é viver no meio-termo. O que é cada modelo (sem jargão) Teste da conversa Quando usar cada um Como fica na sua semana (exemplos simples) Triathlon — 6 a 8 h/semana Base (HVLIT): Corrida — […]