Constância vence intensidade: como o corpo realmente se transforma
Quando se trata de saúde, performance e composição corporal, uma das ideias mais perigosas que ainda persistem é a de que resultados vêm de ações intensas e pontuais.Pessoas passam semanas tentando “compensar” a falta de regularidade com picos de esforço: treinos pesados esporádicos, dietas extremamente restritas, ou aquele “modo foco total” por alguns dias.Mas o […]